血圧を下げる効果的な方法

アクアダンス

 

水中で行う運動の一つにアクアダンスがあります。

 

アクアダンスは、運動が苦手な方や体を動かすことが面倒だという方でも楽しくできます。

 

そして、肥満の防止にもなって、ジョギングなどに比べると、カロリー消費もかなりのものになるのです。

 

水中での運動は非常に効率的で負担が少なく継続しやすい運動で、自分の動き方によってその負荷をコントロールすることができます。

 

水中で速く動こうとすればより強い負荷がかかりますし、ゆっくり動けば負荷はより小さくなります。

 

そのように、水中では自分の体力に合わせて自在に運動することができます。

 

そのためアクアダンスによる運動も同様の利点があり、高血圧予防に効果的といえます。

 

ただし、高血圧の治療の際には少し注意が必要です。

 

負荷の少ない水中での運動とはいっても、運動を始めれば血圧は上昇します。

 

周囲の人にとっては普通の運動と思っても、高血圧の方がするとなると負荷が強すぎるということもありますので、無理は禁物です。

 

水中運動を行う前には、かかりつけの医師にもきちんと相談の上、徐々に慣らしていって、アクアダンスなどを習慣にしていくことで、高血圧の治療にも取り組めるのです。

 

最近ではアクアダンスが高血圧の治療として注目もされていますので、食事の改善も病院への通院も大切ですが、楽しむことも取り入れて高血圧の治療もしていきましょう。